طنجاوي

الجميع يبحث عن أنظمة غذائية لإتباعها خلال شهر رمضان من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة، وفي هذا المقال نقدم لكم 5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان:

1- المشي قبل الإفطار:

إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.

2- تناول صنف واحد على الإفطار:

إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج أو السمك ، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً.

3- عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار:

إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك

4- وجبة السحور الحارقة:

إن تناول وجبة السحور الحارقة كاللبن والجبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر.

5- عصير الليمون مع البقدونس:

إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم.