طنجاوي- وكالات
أوضحت أخصائيون طب الباطنية، أن الشعور بالجفاف والتعب، يكون بسبب إهمال شرب المياه بكميات وفيرة، ما يساهم في زيادة حالة الخمول بفعل انخفاض مستوى النشاط البدني، وبسبب الإرهاق الذي يطال الجسم بعد يوم من العمل، أو اتباع نظام غذائي غير صحي في الإفطار والسحور، وفي هذا الإطار، قدم الأطباء بعض النصائح لمواجهة الشعور بالخمول في رمضان.
أول ما يجب فعله هو تناول وجبة السحور بشكل متكرّر ومتوازن خلال فترة رمضان، للحفاظ على مستوى معتدل من الطاقة اللازمة لأداء مختلف الأنشطة خلال اليوم، مع تنظيم معدّل فترة النوم حيث ينصح بنوم حوالي ساعة قبل الإفطار، أو النوم قبل وبعد فترة السحور، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو المشي قبل الإفطار، وتجنب وجبات الإفطار الدسمة وكبيرة الحجم، ومضغ الطعام جيداً قبل البلع لتفادي عسر الهضم، مع الحرص على احتواء وجبة الإفطار لنسبة جيدة من النشويات المعقدة كمصدر أساسي للطاقة.
